Ein wundervolles Tool für bessere Tage, Positivität und zur Persönlichkeitsentwicklung: Der 5-Minuten Journal, eine kurze schriftliche Meditation.
Hier mit Traumtagebuch und optionaler letzte Frage.
(Ich fand den Journal immer am leichtesten zu integrieren, wenn ich mir vorgenommen habe, direkt nach dem Aufwachen eine Notiz zu meinen Träumen zu machen. – Maxim,35)
Die Idee ist, bei jeder Frage (mindestens) 3 Stichpunkte aufzuschreiben. Das können einzelne Wörter sein oder auch Stichpunkte.
z.B.: (1: Sonne, Strom, meinen Sohn ; 2: in der Uni präsent sein, Duschen genießen, einen Freund anrufen, baden; 3: gut gelaunt, immer schneller wieder im Moment, beliebt, stark)
Bei der 5. Frage reicht ein einziger Punkt.